400,-Kč/hod
skupinové lekce naleznete na stránce https://jogavsedleci.webnode.cz/lekce/
Indická léčebná jóga. Tato individuální lekce je sestavena na míru pro Vás.
Na začátku lekce proběhne krátká konzultace, probereme Vaše zdravotní problémy a indispozice.
Před lekcí držte lehkou dietu, nejezte minimálně 2 hodiny před lekcí, pijte jen vody nebo lehké ovocné šťávy.
Lekce trvá 45 minut ( s přípravou 60 min.)
Krásné teď.
Co sebou na jógu?
1. Pohodlné oblečení, které neomezuje v pohybu, vhodnější je přiléhavé, které Vám bude sedět i při obrácených pozicích (tílko, elasťáky...).
2. Ponožky pro případ,že neradi cvičíte naboso
3. Mikinu pro závěrečnou relaxaci, proti prochladnutí
Kvalitní podložky jsou ve studiu zdarma k zapůjčení stejně tak, jako pomůcky ke cvičení.
4. Ručník
DODRŽUJTE PROSÍM TYTO ZÁSADY:
1. Choďte do hodiny včas cca 10min před začátkem, ať máte čas na převlečení a zklidnění těla před úvodní relaxací.
2. Pokud máte zdravotní omezení, poraďte se svým lékařem, cvičíte na vlastní riziko.
2. Před začátkem hodiny mě prosím informujte o případných zdravotních omezeních.
3. Necvičte při virovém nachlazení, ale naopak si dopřejte klid a odpočinek.
RADY PRO CVIČENÍ:
- 2 hodiny před cvičením již nejezte těžká jídla
- cvičte pravidelně, jedině pravidelnou praxí se budete posouvat dál a zanedlouho uvidíte i ucítíte pozitivní změny na fyzické i psychické úrovni
- respektujte své tělo, nesoutěžte s ostatními, ani sami se sebou, neporovnávejte se, vnímejte signály co Vám tělo dává, pokud cítíte, že už nemůžete, přizpůsobte se tělu a odpočiňte si
- cvičte podle svých možností
- vědomě se soustřeďte na dech a dýchejte plynule po celou dobu cvičení
- pozornost směřujte k sobě
- jógové ásány ( pozice ) cvičte tak, aby jste se v nich cítili dobře