400,-Kč/hod
Rozjímání
Meditaci lze definovat jako soubor technik, které jsou určeny k podpoře zvýšeného stavu uvědomění a soustředěné pozornosti. Meditace je také technika, která mění vědomí, a ukázalo se, že má mnoho výhod pro psychickou pohodu.
Několik klíčových věcí, které je třeba poznamenat o meditaci:
- Meditace byla praktikována v kulturách po celém světě po tisíce let.
- Téměř každé náboženství, včetně buddhismu, hinduismu, křesťanství, judaismu a islámu, má tradici používání meditačních praktik.
- Zatímco meditace se často používá pro náboženské účely, mnoho lidí ji praktikuje nezávisle na jakémkoli náboženském nebo duchovním přesvědčení nebo praxi.
- Meditaci lze využít i jako psychoterapeutickou techniku.
- Existuje mnoho různých druhů meditace.
Druhy meditace
Meditace může mít mnoho různých podob, ale existují dva hlavní typy: koncentrační meditace a meditace všímavosti:
Koncentrativní meditace
Koncentrativní meditace zahrnuje zaměření se na konkrétní věc a zároveň vyladění všeho ostatního kolem vás. Cílem je zažít cokoliv, na co se soustředíte, ať už je to váš dech, konkrétní slovo nebo mantra, abyste dosáhli vyššího stavu bytí.
Meditace všímavosti
Meditace všímavosti zahrnuje mimo jiné jak redukci stresu založenou na všímavosti (MBSR) , tak kognitivní terapii založenou na všímavosti (MBCT) . Všímavost se může zaměřit na různé problémy, jako je deprese, což znamená, že její zaměření se může praxe od praxe lišit. Celkově to zahrnuje stav vědomí a zapojení do přítomného okamžiku a otevření se, vědomí a přijetí.
Vaše meditace bude trvat 45 - 60 min, dle potřeby
Krásné teď!